В связи с пандемией коронавируса многие школы перешли на онлайн-формат. Занятия танцами тоже так проводят. Для них нужен компьютер с веб-камерой, микрофоном или планшет. Организовывается работа двумя способами: при первом ученики только видят тренера, при втором — получают обратную связь. Обучение танцам онлайн для детей становится модным трендом.

Как проходят удаленные занятия

Время тренировки назначается педагогом. К нему ребенок должен быть в форме с включенным и настроенным компьютером. Родители могут помочь подготовиться к занятию. Недостаток онлайн-урока заключается в том, что не всегда в квартире хватает свободного пространства.

Занятие начинается с разминки, которой руководит педагог. Ребенку может быть непривычно следить за экраном компьютера. Из-за низкой скорости интернета или других технических проблем звук и изображение могут передаваться с задержкой.

Без контроля педагога дети могут выполнять упражнения неправильно или в неполную силу. В таком случае пригодится обратная связь от тренера. Для этого используется веб-камера, которая в режиме реального времени показывает, как именно ребенок делает растяжку или другое упражнение. Контроль могут осуществлять родители.

При онлайн-формате дети занимаются по отдельности и это не дает возможность отрабатывать групповые действия. Но можно выполнять индивидуальные элементы, проводить растяжку, упражнения на общее физическое развитие.

В домашних условиях не всегда есть возможность использовать инвентарь, например, ленты или “султанчики”. Без станка сложно отрабатывать некоторые позиции и выполнять растяжку.

Нельзя однозначно сказать, будет ли ребенку тяжело заниматься танцами в онлайн-формате. Многое зависит от его уровня подготовки и самостоятельности. При поддержке родителей дети могут полноценно заниматься в удаленном формате.

Наша танцевальная студия организует классы хореографии для детей разных возрастов. Опытные педагоги проводят занятия разного уровня сложности, в том числе и в онлайн-формате.

Есть ли возрастные ограничения для занятий танцами

Занятия танцами приносят неоценимую пользу всему организму, помогают оставаться в хорошей физической форме и улучшают настроение. Однако у людей, которые желают записаться в школу танцев, часто возникают вопросы о том, существуют ли какие-то возрастные ограничения для занятий.

Может ли быть рано или поздно заниматься танцами?

Если вы хотите записать в нашу школу танцев на “Алексеевской” своего ребенка, нужно принимать во внимание его индивидуальные особенности и то направление, которое вы решили выбрать. К примеру, занятия в игровой форме подойдут детям уже с 2-3 лет, но при этом они должны комфортно чувствовать себя в коллективе и не бояться заниматься без родителей. Как показывает практика, в 4 года большинство малышей ходят на танцы с удовольствием. Но начинать заниматься такими серьезными направлениями, как, к примеру, брейк-данс, следует не ранее 8 лет.

Что касается верхнего возрастного ограничения для занятий танцами, тут многое зависит от мотивации и состояния здоровья. Как показывает практика, учиться танцевать никогда не поздно. Нужно только определиться с тем направлением, которое вам нравится и подходит по медицинским показаниям. К примеру, начинать заниматься брейк-дансом в 60 все же не рекомендуется, так как это может быть достаточно трудно и травмоопасно.

Если не вдаваться в крайности, средний возраст вовсе не является помехой для того, чтобы начать танцевать. Даже если вы впервые придете на занятия в 30 лет, вы сможете достичь хороших успехов, в особенности в таких танцевальных направлениях, как хип-хоп и другие уличные танцы. Но если вы решили стать профессионалом в области хореографии, балета, контемпа или брейк-данса, начинать заниматься рекомендуется хотя бы в студенческом возрасте, так как эти направления подразумевают достаточно высокие требования к физической форме. Ну а если вы желаете танцевать исключительно для души и получать от этого удовольствие, мы готовы принять вас в нашей школе вне зависимости от вашего возраста.

Можно ли танцевать в “серебряном” возрасте

“Серебряный” возраст описывает людей старшего поколения, преимущественно женщин, достигших 55-60 лет и больше. Такое определение подчеркивает благородство и красоту старения, сравнивая его с драгоценным серебром, которое с годами обретает свою истинную ценность. Многие люди в этом возрасте стремятся сохранять активность и интерес к жизни. Ничто не мешает это делать с помощью занятий в танцевальной студии.

Почему людям старшего возраста стоит заниматься танцами

Это отличный способ оставаться в форме и получать удовольствие от музыки. Регулярные занятия танцами помогают улучшить координацию движений и укрепить мышцы. Они могут стать отличным способом для общения с другими людьми и расширения круга друзей.

Регулярные занятия могут помочь улучшить настроение и снизить уровень стресса. Это положительно сказывается на когнитивных функциях. Также умеренные нагрузки полезны для сердца и сосудов.

Танцы могут помочь пожилым людям почувствовать себя более молодыми и энергичными, что может положительно сказаться на их самооценке.

Однако важно выбирать программы, которые соответствуют вашим физическим возможностям, и заниматься с опытными преподавателями или в группах для пожилых людей.

Какие танцевальные направления подойдут для пожилых людей

Вот некоторые варианты, к которым стоит приглядеться:

• Вальс. Это классический и элегантный танец, который подходит для любого возраста. Он характеризуется плавными и мягкими движениями, не требует высокой физической активности в умеренном темпе.
• Фокстрот. Еще одно классическое направление, которое сочетает в себе элегантность и плавность движений.
• Танго. Этот страстный и романтичный танец может быть адаптирован для пожилых людей. Он особенно подойдет для пары пожилых людей, которые хотят почувствовать себя снова молодыми и вспомнить прежние времена.
• Шейк. Это направление включает в себя элементы джаза, степа и чечетки. Оно довольно энергичное и веселое, поэтому подойдет для людей с хорошей физической подготовкой. Занятия им станут отличным способом общения и развлечения для пожилых людей.
• Зумба. Это танцевальная фитнес-программа, которая сочетает в себе элементы латиноамериканских и мировых танцев. Лучше всего выбирать программу для пожилых.
• Аквааэробика. Танцевальные упражнения в воде идеально подходят для зрелых людей, так как они помогают укрепить мышцы и улучшить координацию движений.
• Восточные танцы. Специальные уроки, адаптированные для пожилых людей, помогут раскрыть женственность и укрепить здоровье.
• Пилатес с элементами хореографии. Это направление помогает улучшить гибкость, равновесие и координацию движений.

Вы можете записаться на пробное занятие в нашу студию пилатеса и решить, что больше подходит вам.

Можно ли танцевать во время беременности

Многих женщин волнует вопрос, не повредят ли занятия танцами здоровью малыша в утробе. В большинстве случаев танцевать во время беременности можно, если нет медицинских противопоказаний и женщина чувствует себя хорошо. Однако стоит избегать интенсивных прыжков и других резких движений, а также выбирать те направления, которые не вызывают напряжения или усталости. В нашей танцевальной студии проводятся различные занятия, включая фитнес с элементами хореографии.

Какие танцы и фитнес-программы подойдут для беременных

Вот несколько подходящих вариантов:

• Танец живота. Помогает укрепить мышцы пресса и таза, улучшает кровообращение, а также способствует развитию гибкости и координации движений. Занятия помогают снизить нагрузку на позвоночник и улучшить общее состояние здоровья.
• Зумба-фитнес для начинающих. Это направление, которое включает в себя элементы различных латиноамериканских и мировых танцев. В программе для новичков представлены самые базовые движения, которые не перегружают организм. При этом вы можете выполнять их в более медленном темпе, чтобы чувствовать себя комфортно. Такие тренировки повышают выносливость и укрепляет сердце, что важно перед родами. Также это хороший способ избавиться от стресса и улучшить настроение.
• Тай-чи и другие медленные, плавные танцы. Они помогают улучшить координацию движений, способствуют расслаблению и снятию стресса.
• Балетная гимнастика. Она способствует укреплению мышц, развитию гибкости, улучшению осанки и снижению риска развития варикоза.
• Пилатес для беременных. Такие занятия укрепляют мышцы, улучшают дыхание и помогают подготовиться к родам.
• Парные танцы. Они помогают улучшить коммуникацию между партнерами, способствуют расслаблению и развитию чувства равновесия.

Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, так как некоторые виды танцев могут быть противопоказаны при определенных заболеваниях или осложнениях беременности. Важно также следить за своим самочувствием.

В нашей студии пилатеса есть программы для начинающих. Занятия помогут укрепить мышцы всего тела, особенно глубокие, которые поддерживают позвоночник и обеспечивают стабильность. Также вы получите массу положительных эмоций и сможете подтянуть тело после родов.

Как укрепить мышечный корсет спины

Мышечный корсет спины играет важную роль в поддержании правильной осанки и стабилизации позвоночника. В него входят широчайшие, трапециевидные мышцы, выпрямляющие позвоночник, а также косые и глубокие мышцы живота. Основная функция этого комплекса заключается в обеспечении стабильности и гибкости позвоночника, а также в защите его от травм и перегрузок. Кроме того, он участвует в движениях тела, таких как наклоны, повороты и подъем тяжестей. Чтобы его укрепить, запишитесь к нам в студию пилатеса. Это поможет снизить риск развития остеохондроза и повысить качество жизни в целом.

Какие упражнения способствуют укреплению спины

Вот несколько эффективных способов:

• Упражнения с использованием своего собственного веса. Некоторые хорошие примеры таких упражнений включают в себя планку, подтягивания, подъемы таза и гиперэкстензия. Эти упражнения активируют различные области спины, включая спину, поясницу и ягодичные мышцы.
• Упражнения с гантелями или штангой. Использование весов добавляет дополнительное сопротивление и помогает развивать силу мышц. Примеры упражнений, которые можно выполнять с гантелями или штангой, включают в себя различные варианты подтягиваний, тягу вертикально вниз, тягу к груди и различные упражнения на разгибание спины.
• Пилатес – это система упражнений, которая нацелена на укрепление мышц глубокого тораксического аппарата, включая спину, живот и ягодицы. Пилатес также способствует улучшению гибкости и осанки. Для укрепления корсета, особенно рекомендуется выполнять пилатес с роллом и с использованием специальных приспособлений для спины.
• Растяжка: Помимо укрепления мышц, важно также растягивать спину, чтобы поддерживать гибкость и предотвращать окаменение мышц. Пример невероятно полезного растяжения спины – это наклоны в стороны. Это упражнение растягивает и укрепляет мышцы спины одновременно.

Важно давать некоторое время телу на восстановление и отдых между тренировками. Кроме того, регулярность занятий играет большую роль в укреплении мышечного корсета. Начните с умеренных нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность, чтобы дать телу время адаптироваться.

В повседневной жизни следите за своей осанкой и старайтесь всегда держать спину прямо. Это поможет распределить нагрузку на мышцы равномерно и избежать травм.

Вы можете записаться к нам на тренировку по пилатес. Такие занятия полезны для всех людей, независимо от их физической формы и возраста.

Какая обувь нужна, чтобы танцевать латину соло

Танец латино соло считается одним из самых динамичных и чувственных видов танца. Он включает в себя различные стили, такие как самба, ча-ча-ча, румба, джайв и пасодобль, и представляет собой исключительное сочетание ритма, энергии и выразительности. Для успешного исполнения латиноамериканских танцев, включая сольные выступления, правильный выбор обуви имеет решающее значение.

На какие характеристики обратить внимание при поборе обуви для латино

Существует обувь специально разработанная для этого стиля танца. Она обеспечивает поддержку и комфорт, необходимые для выполнения сложных движений. Важными характеристиками туфель для латины являются высокий каблук и подошва с хорошей амортизацией. Каблук обеспечивает стабильность и позволяет танцору передвигаться на носках ног, что характерно для латиноамериканских танцев.

Обувь для латиноамериканского танца должна быть изготовлена из высококачественных материалов. Кожа – один из наиболее популярных материалов, так как она обеспечивает долговечность и комфорт. Также существуют варианты сатиновой обуви, которые хорошо подходят для танцев с повышенным требованием к гибкости.

Выбор правильного размера обуви не менее важен, чем ее стиль и материал. Туфли должны плотно прилегать к стопе, чтобы обеспечить максимальную поддержку и контроль над движениями. Однако они не должны быть слишком узкими, чтобы не ограничивать свободу движения ног.

Подошва обуви должна обеспечивать хорошее сцепление с полом, чтобы предотвратить скольжение и обеспечить безопасность танцора. Подошвы из натуральной кожи или замши, а также с подошвами из специальных материалов с высокой износостойкостью, являются предпочтительными вариантами.

Обувь для танца может быть разнообразной как по стилю, так и по дизайну. Выбор зависит от предпочтений танцора. Важно, чтобы обувь соответствовала общему стилю и наряду танцора и подчеркивала его индивидуальность.

Удобство обуви является ключевым фактором. Танцор должен чувствовать себя комфортно и уверенно, чтобы выполнить сложные движения и вращения. При выборе обуви стоит обратить внимание на наличие подушечек и амортизации для дополнительного комфорта.

В заключение, выбор обуви для танцев латиноамериканского стиля соло является важным этапом, который влияет на качество и удовольствие от танцев. Латиноамериканские туфли с высоким каблуком, хорошей поддержкой и комфортной посадкой обеспечивают танцору необходимые инструменты для выразительного и динамичного исполнения. Правильная обувь позволяет танцору сосредотачиваться на музыке и движениях, делая танец незабываемым и волнующим. Если вы хотите научиться танцевать, стоит записаться на латина соло в Москве.

Какие танцы подходят полным людям и помогают похудеть

Танцы требуют активных движений, что означает, что вы сжигаете калории. В зависимости от интенсивности и продолжительности танцевальной тренировки, вы можете потерять относительно большое количество калорий. Это помогает создать их дефицит, что является основным фактором для потери веса. Подобно бегу или ходьбе, занятия улучшают работу сердца и легких, помогая укрепить сердечно-сосудистую систему и увеличить выносливость. Они способствуют сжиганию жира и улучшению общей формы организма. Если вы хотите привести себя в форму и при этом хорошо провести время, приходите к нам в школу танцев на Алексеевской.

Какие направления танцев выбрать для эффективного сжигания калорий?

Вот несколько стилей, которые будут особенно полезны:

• Зумба. Это очень энергичный и веселый танец, сочетающий элементы латиноамериканских и фитнес-движений. Он станет отличным выбором для похудения, потому что предлагает высокоинтенсивную кардиотренировку, помогает сжигать калории и улучшать координацию движений.
• Хип-хоп. Это стиль, отличающийся выразительностью, ритмичностью и энергией. Он широко доступен и позволяет экспериментировать с различными движениями. Такая тренировка отличается интенсивностью и требует больших физических усилий, способствуя сжиганию калорий и укреплению мышц.
• Балет. Многим может показаться, что он не не подходит для похудения, но на самом деле это не так. Он дает отличную физическую нагрузку. Балетные упражнения помогают укрепить мышцы, особенно в ногах, и улучшить гибкость. Помимо этого, они развивают осанку и улучшают координацию.
• Латиноамериканские танцы: самба, ча-ча-ча и румба. Они требуют активных движений бедер, ног и ягодиц. Занятия ими способствуют укреплению мышц, укрепляют сердечно-сосудистую систему, а также улучшают координацию и гибкость.

Важно помнить, что любой стиль может быть полезным для похудения, если он предполагает активные движения. Будь то ритмичный танец зумба или грациозная стрип-пластика, выбирайте то, что приносит вам удовольствие и позволяет ощущать себя комфортно. Не забывайте проконсультироваться с инструктором, чтобы получить рекомендации соответственно вашим целям и физическим возможностям.

Бальные танцы для мальчиков – плюсы и минусы

Спортивные бальные танцы для детей – это элегантное и изысканное искусство, которое может приносить радость и положительный опыт для детей любого пола. В этом виде спорта есть некоторые положительные и отрицательные стороны для мальчиков.

Плюсы

Бальные танцы требуют хорошей физической формы и выносливости. Танцоры развивают гибкость, силу, баланс и координацию. Участие в танцах помогает мальчикам быть в физической форме и заботиться о своем здоровье.

Занимаясь бальными танцами, мальчики учатся поддерживать правильную осанку и контролировать свое тело. Они развивают красивую грацию, что также положительно сказывается на их внешности и самооценке.

Бальные танцы – это командная работа, требующая взаимодействия и взаимодействия с партнером. Мальчики учатся слушать, коммуницировать и принимать решения вместе со своим партнером. Эти навыки могут быть востребованы во многих жизненных ситуациях и помогут развить самоуверенность.

Бальные танцы предлагают возможность творческой самореализации. Мальчики могут выразить себя через музыку и движения, чувствовать музыку и интерпретировать ее собственным образом. Это помогает развить их художественные способности и повысить чувство эстетики.

Занимаясь бальными танцами, мальчики могут расширить свой круг общения и встретиться с новыми и интересными людьми. Мероприятия и соревнования по бальным танцам предоставляют мальчикам возможность познакомиться с разными культурами и традициями.

Минусы

Во многих обществах бальные танцы до сих пор рассматриваются как женская сфера деятельности. Мальчики могут столкнуться с негативными отзывами или даже насмешкой со стороны сверстников. Однако, важно помнить, что танец не знает границ и может принести радость всем, кто в нем участвует.

Занятия бальными танцами могут требовать значительного времени и денежных затрат. Мальчики должны быть готовы посвящать достаточное количество времени тренировкам и репетициям. Они также могут потребовать дополнительных статьи расходов на занятия, костюмы и прочее.

Кроме того, травмоопасность является еще одним негативным элементом бальных танцев для мальчиков. Мужская роль в партнерских танцах обычно включает сильные и энергичные движения, которые могут представлять риск получения травм. Большие прыжки и подъемы, например, могут вызвать повреждение суставов или мышц.

Если вы хотите научить ребенка этому виду искусства, стоит не пропустить набор детей на танцы.

Эстрадно-спортивные танцы: как попасть на престижный конкурс

Эстрадно-спортивные танцы пользуются огромной популярностью по всему миру. Многие люди мечтают попасть на престижные международные конкурсы, чтобы продемонстрировать свое мастерство и завоевать награды. Однако путь к таким соревнованиям долог и тернист. Как же попасть на конкурс эстрадных танцев?

От подбора программы до выбора тренера

Для начала необходимо определиться с видом танца – это может быть, например, европейская или латиноамериканская программа. В первом случае предстоит освоить медленный, венский вальс и квикстеп, во втором – самбу, ча-ча-ча, румбу, пасодобль и джайв. Лучше сосредоточиться на одном направлении, чтобы добиться максимальных результатов.

Далее важно найти опытного тренера, который сможет раскрыть потенциал танцора. Занятия должны проходить не менее 3-4 раз в неделю, а лучше ежедневно по 2-3 часа. Помимо хореографии, важны физические тренировки для развития выносливости и координации. К слову, наша школа осуществляет набор детей на танцы с разными программами.

Через полгода-год интенсивных занятий можно начинать выступать на небольших соревнованиях в своем городе или регионе. Это позволит набраться опыта и понять сильные и слабые стороны. На начальном этапе важно не столько победа, сколько обратная связь от судей и возможность проанализировать ошибки.

Когда танцор начинает стабильно входить в тройку призеров местных турниров, можно выходить на более высокий уровень. Следующая цель – региональные и национальные соревнования. Здесь уже нужно быть в лучшей форме, ведь конкуренция возрастает. При этом важно не только от точенное исполнение, но и яркий образ, харизма, умение преподнести себя.

И наконец, мечта любого танцора – международные турниры. Чтобы туда попасть, нужно зарекомендовать себя на национальном уровне, войти в сборную страны. Программа на таких состязаниях исполняется безукоризненно, а конкуренция зашкаливает. Помимо тренировок, важно следить за имиджем, костюмами, продумывать артистизм.

Дорога к вершинам эстрадно-спортивного танца терниста, но целеустремленность и трудолюбие позволяют достичь успеха. Главное – танцевать с душой и получать удовольствие.

Модные танцы или классические: что лучше для ребенка

Студия танцев для детей может стать прекрасным местом, где ваш ребенок сможет проявить свой танцевальный талант и развить свои танцевальные навыки. Однако, прежде чем отправить своего ребенка на занятия, многие родители сталкиваются с вопросом: какой стиль танцев выбрать – модные или классические?

Набор детей на танцы может быть и классическим, и модным, в зависимости от направления студии танцев. Но давайте рассмотрим основные отличия между этими стилями и определим, какой из них лучше подходит для вашего ребенка.

Классические танцы

Это традиционный стиль, который имеет богатую историю и технически сложные элементы. Классические танцы требуют строгой дисциплины и постоянного тренировочного процесса. Они могут помочь ребенку развить хорошую осанку, гибкость, координацию и выносливость. Балет, джаз, хип-хоп и современные танцы являются частыми направлениями классических танцев.

С другой стороны, модные танцы – это более современный и разнообразный стиль, который включает в себя такие направления, как стрит-дэнс, латиноамериканские танцы, современные и диско танцы. Они могут помочь ребенку развить музыкальность, ритм, выразительность и эмоциональность. Модные танцы также позволяют проявить творческий подход и экспериментировать с различными стилями.

Таким образом, выбор между классическими и модными танцами зависит от интересов и предпочтений вашего ребенка. Если он предпочитает традиционные танцы и желает стать балериной или танцором классического балета, то стоит выбрать классические танцы. Если же ребенок интересуется современными направлениями, то модные танцы могут стать отличным выбором.

Важно также учитывать возраст и физические возможности ребенка. Классические танцы требуюотличной физической подготовки и могут быть более травмоопасными, поэтому для маленьких детей может быть лучше начать с более легких танцевальных стилей, например, современных или джаза.

Также не стоит забывать, что занятия танцами должны приносить радость и удовольствие. Поэтому, когда выбираете стиль танцев для своего ребенка, убедитесь, что он действительно интересуется этим направлением и с удовольствием будет заниматься.

Самые известные современные танцоры России

Танцы – одно из самых популярных хобби. При желании заниматься ими вы можете, обратившись к нам. В нашей школе танцев для взрослых обучают самым различным хореографическим направлениям. Талантливые люди могут стать известными на весь мир. Каких же современных российских танцоров стоит отнести к их числу?

Сергей Полунин

Это один из самых молодых талантов в хореографической сфере: уже в 19 лет ему доверили выступление в Королевском балете в Лондоне. Однако 3 года спустя С. Полунин все же решил вернуться в Россию. Здесь он выступал во множестве театров, куда можно отнести и Московский музыкальный. С. Полунин известен и за счет эпатажных поступков (например, он неожиданно нанес на тело множество татуировок) и высказываний. В настоящее время он согласился возглавить севастопольское балетное училище.

Светлана Захарова

Ее называют талантливейшей балериной современности. С. Захарова приобрела известность за грациозность и техническое совершенство исполнения танцев. Сейчас она выступает в Большом театре в качестве примы-балерины. С. Захарова прославилась за участие в “Баядерке”, “Жизели” и множестве других постановок. Она известна и международному зрителю, поскольку не раз выступала в Вене, Лондоне, Токио и т. д.

Артем Овчаренко

В основном он принимает участие в классических постановках, например, в “Сильфиде”, “Лебедином озере” и т. д. Однако А. Овчаренко активно выступает и в современном балете – “Нуреев”, “Укрощение строптивой” и прочих. Талант танцора был высоко оценен а международном уровне, поэтому его часто приглашают на сцены Пекина, Мюнхена, Берлина и т. д.

Диана Вишнева

Известность пришла к ней после участия в балетах “Спящая красавица” и “Манон”. Она неоднократно выступала на мировых площадках – в Ла Скала, Парижской опере и Берлинской опере. Д. Вишнева также является одним из основателей популярного хореографического фестиваля Context.

Наша танцевальная студия работает с 2012 года. Заниматься у нас могут не только взрослые, но и дети.

Что такое Body Make

Здоровое подтянутое тело – результат не только правильного питания, но и достаточной физической активности. Кто-то для этого посещает тренажерный зал, другие бегают или плавают, третьи танцуют. Однако если эти варианты не совсем для вас, но хочется красивую и гибкую фигуру, развитую мускулатуру, то можно попробовать боди-мейк.

Суть тренинга Body Make и кому подойдёт

Данный вид физической активности представляет собой комбинацию кардионагрузок, силовых тренировок и растяжки. Человек выполняет упражнения с собственным весом, а также дополнительным снаряжением: гантелями, степ-платформами, фитболами и т. д. Тренировки направлены на все группы мышц, в том числе спину, пресс, конечностей. Занятия отличаются высокой интенсивностью, подходы чередуются и повторяются. Упражнения на отдельные группы мышц перемежаются с нагрузкой на всю мускулатуру, а силовой тренинг – с аэробной нагрузкой. Благодаря такому подходу мышцы не перекачиваются, тело подтягивается, а также улучшаются общефизические показатели: силу, ловкость, выносливость.

Каждое занятие длится около часа. Упражнения выполняются под зажигательную музыку. Сама тренировка начинается с разминки, которая помогает разогреть мышцы и подготовить их к дальнейшей работе. Затем выполняется основной комплекс упражнений, сочетающий попеременно силовые и кардионагрузок. После этого обязательно проводится растяжка, а заканчивается занятие релаксирующими упражнениями.

Боди-мейк – это отличный вариант тренировки для людей, не любящих однообразие на занятиях, рассматривающих спорт не только как способ побыстрее прийти в форму, но также расслабиться и поднять настроение. Каждая тренировка не похожа на предыдущую, а ее эффективность позволяет телу совершенствоваться. Заниматься по системе Body Make, начиная с 16 лет, тренировки подойдут людям с разным уровнем физических возможностей. Для занятий понадобятся кроссовки и одежда, не сковывающая движений: футболка, тайтсы.

Хотите записаться на боди-мейк? Приходите в нашу школу танцев на Алексеевской.