Собираем сильное и выносливое тело без тренажёрного зала!

Body make — это комплексная тренировка, направленная на укрепление мышц, развитие выносливости и улучшение физической формы. Формат сочетает силовые элементы, упражнения с собственным весом, работу на баланс и умеренную кардионагрузку. Такой подход помогает сформировать гармоничное, крепкое и функциональное тело.

Body make – это эффективное развитие осознанного отношения к движению и поддержка здоровья суставов и позвоночника без перегрузок.

Для кого подойдёт body make:

• Для тех, которые ищет альтернативу тренировкам в зале.
• Тем, кто стремится усовершенствовать своё тело и повысить общий тонус.
• Тем, кто хочет развить силу воли, выносливость и устойчивость к нагрузкам.

Открыт набор в группу программы body make в Москве. Попробуйте себя на пробном занятии в танцевальной школе DanCo!

Человек всегда хотел достичь гармонии между телом и разумом. На этот запрос было создано новое фитнес-направление – боди мейк! 

В 1980 году фитнес широко распространился в массах. Параллельно с этим активно развивались групповые тренировки, которые были направлены на физическое здоровье. Впоследствии появились организованные фитнес-центры и тренажерные залы, которые стали поддерживать активный образ жизни.

В 2000 годах фитнес-индустрия продолжила активно развиваться, а вместе с этим разрабатывались и новые методы тренировок. Тренеры старались охватить несколько направлений сразу и объединить всё в один комплексный микс. Это сделало занятия доступными для широкой аудитории, вне зависимости от возраста, пола или уровня физической подготовки.

В 2010 году этот микс обретает полноценное название – body make. В него входят элементы силовых тренировок, кардионагрузки, растяжки и духовных практик. С каждым днем направление адаптируется под современные запросы и потребности. С появлением тренировок в режиме онлайн боди мейк становится настоящим культом фитнес-индустрии.

• Джейн Фонда начала популяризировать фитнес в 1980 году. Именно с неё начала зарождаться история боди мейк, ведь она разработала систему силовых тренировок вместе с аэробикой. Ее занятия записывались на видео и показывались зрителям через экран. Хоть она и не является прямым основателем направления, но ее взгляд на фитнес-индустрию стал основой для развития body make.
• Кэти Фридман интегрировала элементы йоги в силовые тренировки, создав связующий мост между физической нагрузкой и развитием внутренней осознанности. Благодаря её подходу упражнения стали не только эффективными, но и более гармоничными. Кэти разработала множество популярных программ, которые позже легли в основу обучающих курсов для начинающих тренеров.
• Джулия Лайз, автор книг о здоровом образе жизни, внесла в направление собственные идеи, усилив акцент на кардионагрузке. Благодаря её методике тренировки стали динамичнее, разнообразнее и привлекательнее для широкой аудитории.