Растягиваем все тело.

Стретчинг — это самостоятельное направление фитнеса, которое объединяет мягкие, последовательные упражнения на растяжку, улучшение гибкости и развитие подвижности суставов. Регулярные занятия помогают сохранить мышцы эластичными, а суставы — подвижными и активными. Они улучшают кровообращение, повышают выносливость и уменьшают риск травм даже в повседневной жизни.

Стретчинг благотворно влияет не только на физическую форму, но и на эмоциональное состояние. Умение расслаблять тело, чувствовать дыхание и контролировать мышцы помогает снизить уровень стресса и повысить устойчивость к психическим нагрузкам. Мышцы постепенно учатся реагировать на напряжение адекватно, что уменьшает вероятность психосоматических проявлений.

Хорошая растяжка — это залог более здоровой осанки, свободных движений и устойчивой нервной системы. Практика помогает нормализовать вес, улучшить состояние позвоночника, стабилизировать мышечный тонус и даже повысить координацию.

Для кого подойдет стретчинг:

• Людям, которые занимаются танцами, спортом или фитнесом и хотят защитить тело от травм.
• Тем, кто стремится поддерживать хорошее самочувствие и сохранять физическую форму.
• Новичкам и людям с любым уровнем подготовки, включая тех, кому важно мягкое укрепление тела.

Выбираете школу стретчинга в Москве? Приходите в DanCo на пробное занятие!

Растяжка олицетворяет заботу о своём теле!

Стретчинг имеет глубокие исторические корни. Ещё в Древнем Риме спортсмены разогревали и растягивали мышцы перед соревнованиями, готовя тело к нагрузкам.

В 1950-х в Швеции впервые представили структурированную систему упражнений на растяжку, которая быстро привлекла внимание европейских и американских исследователей. Уже тогда специалисты заметили, что системная растяжка улучшает подвижность суставов, ускоряет восстановление и укрепляет мышцы.

В 1980-х растяжка стала самостоятельным направлением и вошла в массовую культуру фитнеса — не только как способ улучшить гибкость, но и как инструмент коррекции веса и восстановления после тренировок.

• Джозеф Пилатес — создатель одноименной методики — оказал сильное влияние на формирование современной культуры растяжки. Благодаря его подходу работа с телом стала не только эффективной, но и безопасной.
• Гейжан Гуриев значительно преобразил представление о растяжке, создав методику, разделившую стретчинг на два направления: статический и динамический. Его подход отличается продуманностью и безопасностью и используется спортсменами, танцорами и реабилитационными центрами во многих странах.
• Джек Лалэйн, знаменитый физиотерапевт, рассматривал растяжку как важнейшую часть любой тренировочной программы. Он утверждал, что регулярное выполнение упражнений улучшает профессиональные показатели спортсменов, снижает уровень усталости и повышает эффективность тренировок.
• Сара Дюк популяризировала стретчинг через международные мастер-классы и обучающие программы. Её методики направлены на постепенное и безопасное развитие гибкости, благодаря чему они стали ориентиром для многих тренеров и любителей стретчинга.